Testosteron na maximum – způsoby, jak ho efektivně zvýšit

Máš pocit, že tvůj vnitřní lev spíš klidně přede, než aby pořádně řval a ukázal tak svou sílu? Pak je čas v sobě to zvíře probudit! Svůj testosteron můžeš posunout na úplně jinou úroveň, a to zcela přirozeně a efektivně. Budeš pak v dokonalé formě, plný energie, tvoje mysl bude jasná a výkonnost v tělocvičně a pod peřinou ohromí!

Co je testosteron?

Testosteron je něco, co se ve spojitosti s mužskou sílu často skloňuje, ale víš vůbec, co přesně to je? Testosteron je pohlavní hormon, který vzniká především ve varlatech a v menším množství i v kůře nadledvin. Stimuluje vývoj mužských zevních i vnitřních pohlavních orgánů a je nezbytný k tvorbě spermií. Hlas je díky němu hlubší, ovlivňuje růst vousů a svalů, ale i “pohlavní” funkce a libido. Ovlivňuje také rozložení tělesného tuku a pomáhá udržovat hustotu kostí.

Testosteron se vyskytuje i u žen a v menším množství vzniká ve vaječnících a v nadledvinkách, ale je znám především jako mužský pohlavní hormon.

Co ovlivňuje hladinu testosteronu?

• Nadváha a obezita
• Nadměrná konzumace alkoholu a užívání drog
• Dlouhodobý půst a nedostatečný jídelníček
• Velmi namáhavá tělesná práce a stres
• Infekce a chronická onemocnění
• Změny stárnoucího organismu

Co se může stát, pokud je testosteronu nedostatek?

• Snížení libida, aktivity a erektilní dysfunkce
• Výkyvy nálad, deprese, nedostatek energie
• Poruchy spánku
• Úbytek svalové hmoty, zvýšení břišního tuku
• Zmenšení varlat, zvětšení prsních žláz

Testosteron je motorem, které podporuje klíčové aspekty mužského zdraví a pohody. Pokud chceš být silný, plný energie a elánu, je dobré mít tohoto kámoše na své straně!

Tipy, které dostanou tvůj testosteron do špičkové formy

• Odpočívej jako král – dostatek spánku je klíčový, proto si ho dopřej. Jedině tak bude tvoje tělo dostatečně regenerovat a produkce hormonů se optimalizuje. Nedá se přesně určitě, jak dlouhý spánek je ideální, je to trochu individuální, ale všeobecně se uvádí 7-9 hodin. Určitě se ale vyplatí mít tento spánkový režim pravidelný a dodržovat stejné zvyky.

• Jídelníček plný energie – proteiny, zdravé tuky a trochu barev v zelenině a ovoci. Správná strava je palivem nejen pro tvůj testosteronový motor, ale celkově pro tvé zdraví a správné fungování těla. Zařaď do svého jídelníčku ryby, vajíčka, hovězí maso, avokádo a špenát, ale také ořechy a semena. Nezapomínej samozřejmě ani na pitný režim a dodej tělu potřebnou hydrataci.

• Denní dávka pohybu – síla a vytrvalost formuje tvé svaly, ale taky pumpují tvůj testosteron. Najdi si proto aktivity, které zařadíš do běžného režimu dne a budeš se jim věnovat pravidelně a dlouhodobě. Zajdi si do fitka, zahraj si fotbal s kamarády nebo si jdi ven zaběhat. Možností je spousta a určitě najdeš něco, co tě bude bavit.

• Minimalizuj stres – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, a to má za následek snížení hladiny testosteronu, což není pro mužské zdraví vůbec žádoucí. Najdi si proto aktivitu, která ti pomůže s celkovým uklidněním. Něco, co tě hodí do pohody a máš pak lepší náladu. Někdy může stačit jen obyčejná procházka a ani taková jóga není jen pro holky!

• Zbav se neřestí – že alkohol a kouření není pro naše tělo vůbec dobré, to ví asi každý. Ale možná pro tebe bude ta správná motivace, jak se těchto nezdravých návyků zbavit teprve to, že alkohol a kouření může mít vliv na mužskou potenci a výkonnost. Cigarety zahoď úplně a alkohol se snaž omezit, jak jen to půjde. Uvidíš, že si hodně brzy všimneš, že tvoje tělo je pak mnohem spokojenější.

• Využij přírodní síly – podpoř svou snahu doplňkem stravy, který je plný prospěšných přírodních látek a pomůže ti udržet optimální hladinu testosteronu. Bylinky mají příznivý vliv na plodnost, libido a fyzickou výdrž.

TIP: Tribargin plus

• Udržuj zdravou váhu – obezita snižuje hladinu testosteronu a udržování zdravé hmotnosti je pro jeho optimální hladinu klíčové. Úplně nejhorší je, když tvoje váha často kolísá. Rychle zhubneš, pak nabereš a jojo efekt je na světě. Zdravý životní styl je proto opravdu důležitý.

Nezapomeň, že klíčem k úspěchu je konzistence. Tyto zásady by neměly být jen dočasnou aktivitou, ale tvým novým životním stylem. Vezmi si ze všeho něco, najdi to, co ti bude vyhovovat a co tě bude bavit a uvidíš, že nejenže posuneš svůj testosteron na jiný level, ale celkově se zlepší tvůj životní styl. Každý den je novou příležitostí cítit se lépe!

https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/2060

https://www.nzip.cz/clanek/396-nedostatek-testosteronu-u-muzu

https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/apr/5-all-natural-ways-to-boost-your-testosterone