Máš pocit, že tvůj vnitřní lev spíš klidně přede, než aby pořádně řval a ukázal tak svou sílu? Pak je čas v sobě to zvíře probudit! Svůj testosteron můžeš posunout na úplně jinou úroveň, a to zcela přirozeně a efektivně. Budeš pak v dokonalé formě, plný energie, tvoje mysl bude jasná a výkonnost v tělocvičně a pod peřinou ohromí!
Co je testosteron?
Testosteron je něco, co se ve spojitosti s mužskou sílu často skloňuje, ale víš vůbec, co přesně to je? Testosteron je pohlavní hormon, který vzniká především ve varlatech a v menším množství i v kůře nadledvin. Stimuluje vývoj mužských zevních i vnitřních pohlavních orgánů a je nezbytný k tvorbě spermií. Hlas je díky němu hlubší, ovlivňuje růst vousů a svalů, ale i “pohlavní” funkce a libido. Ovlivňuje také rozložení tělesného tuku a pomáhá udržovat hustotu kostí.
Testosteron se vyskytuje i u žen a v menším množství vzniká ve vaječnících a v nadledvinkách, ale je znám především jako mužský pohlavní hormon.
Co ovlivňuje hladinu testosteronu?
- Nadváha a obezita
- Nadměrná konzumace alkoholu a užívání drog
- Dlouhodobý půst a nedostatečný jídelníček
- Velmi namáhavá tělesná práce a stres
- Infekce a chronická onemocnění
- Změny stárnoucího organismu
Co se může stát, pokud je testosteronu nedostatek?
- Snížení libida, aktivity a erektilní dysfunkce
- Výkyvy nálad, deprese, nedostatek energie
- Poruchy spánku
- Úbytek svalové hmoty, zvýšení břišního tuku
- Zmenšení varlat, zvětšení prsních žláz
Testosteron je motorem, které podporuje klíčové aspekty mužského zdraví a pohody. Pokud chceš být silný, plný energie a elánu, je dobré mít tohoto kámoše na své straně!
Tipy, které dostanou tvůj testosteron do špičkové formy
- Odpočívej jako král – dostatek spánku je klíčový, proto si ho dopřej. Jedině tak bude tvoje tělo dostatečně regenerovat a produkce hormonů se optimalizuje. Nedá se přesně určitě, jak dlouhý spánek je ideální, je to trochu individuální, ale všeobecně se uvádí 7-9 hodin. Určitě se ale vyplatí mít tento spánkový režim pravidelný a dodržovat stejné zvyky.
- Jídelníček plný energie – proteiny, zdravé tuky a trochu barev v zelenině a ovoci. Správná strava je palivem nejen pro tvůj testosteronový motor, ale celkově pro tvé zdraví a správné fungování těla. Zařaď do svého jídelníčku ryby, vajíčka, hovězí maso, avokádo a špenát, ale také ořechy a semena. Nezapomínej samozřejmě ani na pitný režim a dodej tělu potřebnou hydrataci.
- Denní dávka pohybu – síla a vytrvalost formuje tvé svaly, ale taky pumpují tvůj testosteron. Najdi si proto aktivity, které zařadíš do běžného režimu dne a budeš se jim věnovat pravidelně a dlouhodobě. Zajdi si do fitka, zahraj si fotbal s kamarády nebo si jdi ven zaběhat. Možností je spousta a určitě najdeš něco, co tě bude bavit.
- Minimalizuj stres – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, a to má za následek snížení hladiny testosteronu, což není pro mužské zdraví vůbec žádoucí. Najdi si proto aktivitu, která ti pomůže s celkovým uklidněním. Něco, co tě hodí do pohody a máš pak lepší náladu. Někdy může stačit jen obyčejná procházka a ani taková jóga není jen pro holky!
- Zbav se neřestí – že alkohol a kouření není pro naše tělo vůbec dobré, to ví asi každý. Ale možná pro tebe bude ta správná motivace, jak se těchto nezdravých návyků zbavit teprve to, že alkohol a kouření může mít vliv na mužskou potenci a výkonnost. Cigarety zahoď úplně a alkohol se snaž omezit, jak jen to půjde. Uvidíš, že si hodně brzy všimneš, že tvoje tělo je pak mnohem spokojenější.
- Využij přírodní síly – podpoř svou snahu doplňkem stravy, který je plný prospěšných přírodních látek a pomůže ti udržet optimální hladinu testosteronu. Bylinky mají příznivý vliv na plodnost, libido a fyzickou výdrž.
TIP: Tribargin plus
Tribargin+ pro muže 30 kapslí
Tribargin plus pro muže je přípravek pro lepší prožitek. Obsahuje 3 skupiny bylin a aminokyselin: silně prokrvující, zvyšující plodnost a libido a byliny pro fyzickou výdrž těla. Tribargin plus tak splňuje hned několik důležitých funkcí: napomáhá pevné, zdravé erekci, zintenzivnění prožitků při souloži i prodloužení samotného aktu. (30 kapslí)
- Udržuj zdravou váhu – obezita snižuje hladinu testosteronu a udržování zdravé hmotnosti je pro jeho optimální hladinu klíčové. Úplně nejhorší je, když tvoje váha často kolísá. Rychle zhubneš, pak nabereš a jojo efekt je na světě. Zdravý životní styl je proto opravdu důležitý.
Nezapomeň, že klíčem k úspěchu je konzistence. Tyto zásady by neměly být jen dočasnou aktivitou, ale tvým novým životním stylem. Vezmi si ze všeho něco, najdi to, co ti bude vyhovovat a co tě bude bavit a uvidíš, že nejenže posuneš svůj testosteron na jiný level, ale celkově se zlepší tvůj životní styl. Každý den je novou příležitostí cítit se lépe!
https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/2060
https://www.nzip.cz/clanek/396-nedostatek-testosteronu-u-muzu