Tipy 30+: Jak zvýšit postelovou výdrž po třicítce?

Jste v tom nejlepším věku. Chuť máte neustále a vaše partnerka taky. Rád si dopřejete i postelový maraton, jen občas potřebujete ještě trochu zvýšit fyzickou výdrž. Noc je mladá a vy unavený. Co s tím?

Fyzická výdrž je pro muže klíčová pro uspokojivý a plnohodnotný milostný život. Už po 30. roce věku se někteří mohou potýkat se sníženou fyzickou kondicí, která může negativně ovlivnit jejich výkon či požitek partnerky.

Jak se projevuje nízká výdrž v posteli?

• Předčasná ejakulace: Muži s špatnou fyzickou kondicí mají často tendenci dosáhnout orgasmu a ejakulace příliš rychle, někdy i téměř okamžitě, což zvláště na prvních několika schůzkách není úplně ta nejlepší vizitka.

• Obtíže s erekcí: Špatná fyzička může ovlivnit i kvalitu a udržení pevné, zdravé erekce, což zvláště v dlouhodobém vztahu působí problémy.

• Rychlé vyčerpání během soulože: Vyčerpání během milostné aktivity je dalším znakem toho, že už to “není, co to bývalo”. Únava může vést opět k předčasné ejakulaci, nebo naopak k problémům s vyvrcholením. Ze styku se tak stává nekonečně dlouhý souboj těl bez závěrečné odměny.

Dobrá zpráva je, že občasné problémy na tomto poli hned neznačí erektilní dysfunkce, může jít jen o odraz dočasné náročné životní situace. Přesto to nenechávejme plavat.

Jedna studie z roku 2013 ukázala, že se erektilní dysfunkce mohou objevovat i u mladších ročníků, konkrétně přišla na to, že 1 ze 4 mužů už se s erektilní dysfunkcí léčí ještě před 40. rokem věku.

Navíc studie University of Wisconsin odhaduje, že mírná nebo středně závažná erektilní dysfunkce (dále jen ED) postihuje každou dekádu života o 10 % více mužů. Například 60 % mužů ve věku 60 let může trpět nějakou formou ED.

Doba potřebná k nápravě fyzické výdrže se liší v závislosti na jednotlivci a příčinách. V některých případech lze pomocí změn životního stylu a postupným zlepšováním fyzické kondice dosáhnout výrazného zlepšení během několika týdnů. Pokud jsou příčiny hlubšího charakteru, jako třeba zdravotní problémy, může být nutná konzultace s odborníkem a delší doba léčby.

Máte k tomu sklony?

• Máte sedavé zaměstnání? Ti, kteří většinu času tráví sezením a nemají dostatek fyzické aktivity, jsou náchylnější k problémům s fyzickou kondicí a postelovou výdrží.
  
• Stresujete se hodně nebo často? Spousta stresu a úzkosti mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a způsobit problémy s fyzickou výdrží i nízkým libidem.

• Jak vypadá váš jídelníček? Nevyvážená strava, nadměrná konzumace alkoholu a kouření můžou být zabijákem nejen veškeré vášně, ale i tvrdé erekce. Odborníci zvláště varují před obezitou a nadměrným pitím.

Pevná erekce si s alkoholem nerozumí

Není žádným překvapením, že nadměrné pití alkoholu může negativně ovlivnit erekci a celkový výkon mužů. Proč tomu tak je?

1. Alkohol může snižovat citlivost nervových zakončení, což může vést ke snížení stimulace a obtížím s dosažením a udržením erekce.
2. Alkohol může ovlivnit přenos nervových signálů, což může negativně ovlivnit schopnost mozku a nervového systému reagovat na vzrušující podněty a řídit erekci.
3. Nadměrné pití může dlouhodobě narušovat hormonální rovnováhu v těle, včetně snížení hladiny testosteronu, který je mimo jiné zodpovědný i za naši dostatečnou touhu.
4. Alkohol může způsobovat rozšíření cév (vasodilataci), včetně cév, které zásobují penis krví. To může vést k omezenému průtoku krve do penisu a to v žádném případě nechceme.
5. Zatímco sklenička před prvním rande pomůže rozvázat jazyk a zbavit nás nervozity, dlouhodobé pití často způsobuje úzkost, deprese a snížené sebevědomí. Může se tak stát, že k samotný akt vzdáme už před jeho začátkem.

Je důležité poznamenat, že míra, ve které alkohol ovlivňuje erekci, se může lišit mezi jednotlivci. Někteří muži mohou zaznamenat pouze mírné problémy, zatímco jiní mohou mít závažnější obtíže.

Jak se dostat do formy?

• Začněte pravidelně cvičit, zahrňte do svého života aerobní cvičení, posilování a cviky pro posílení pánevního dna. Fyzická aktivita zlepšuje kardiovaskulární kondici a vytrvalost.

• Zajistěte si vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Omezte příjem nezdravých potravin, tuků a cukrů.

• Naučte se relaxační techniky, nebo si každý den dopřávejte hodinku chůze lesem. Cokoli, co vás uklidní a příjemně nabudí, se počítá.

• Vyzkoušejte techniky, které zpomalí tempo milostného aktu, například změnu poloh, použití předehry nebo odpočinku mezi jednotlivými fázemi.

• Poznejte i svá další erotogenní místa po těle. Experimentujte se stimulací jiných erogenních zón mimo genitálie, aby se snížil tlak na předčasnou ejakulaci. Tohle objevování je navíc o to lepší, když je s partnerem vzájemné.

• V případě vážných problémů s fyzickou výdrží a předčasnou ejakulací se obraťte na odborníka.

Čím si dále pomoci?

Než sáhnete po modré pilulce, která má řadu vedlejších účinků a není určená pro každodenní zobání, zaměřte se na přírodní látky, tzv. adaptogeny, které se osvědčily především na zvýšení mužské výdrže a to nejen v posteli.

Ženšen je bylina, která se v tradiční medicíně v Asii používá již po tisíce let. Přisuzuje se mu řada přínosů pro zdraví, včetně zvýšení výdrže u mužů. Existuje několik faktorů, které vysvětlují, proč se ženšen osvědčil jako prostředek pro podporu fyzické výdrže u mužů.

• Adaptogenní vlastnosti: Ženšen je známý svými adaptogenními vlastnostmi, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a zvýšit jeho odolnost vůči různým fyzickým a psychickým vlivům.

• Zlepšení cirkulace krve: Ženšen obsahuje bioaktivní látky, které mohou mít pozitivní vliv na krevní oběh a průtok krve v těle. Tím se zlepšuje přísun kyslíku a živin do tkání, včetně tkání v oblasti pohlavních orgánů, což může vést k lepší erekci a zvýšené výdrži.

• Hladina testosteronu: Některé složky ženšenu mají schopnost ovlivňovat hormonální rovnováhu v těle, včetně zvýšení hladiny testosteronu. Testosteron je klíčový hormon pro funkci a libido u mužů, a tak jeho zvýšení může pozitivně ovlivnit celkový výkon a výdrž.

Rozchodnice je další rostlina, která se považuje za ideální přírodní stimulant pro muže: i rozchodnice podporuje průtok krve v těle a zvyšuje přísun kyslíku a živin do tkání. Je plná antioxidantů a ještě posiluje nervový systém. Pokud jsou tak vaše problémy psychického rázu, může vám pomoci zvládat stres a úzkost bez ztráty libida či erekce.

A pak je tu rovněž L-arginin, L-citrulin, kotvičník, Maca, Gingo Biloba a rhodiola, koktejl aktivních látek v Tribargin plus pro muže. Společně přispívají nejen lepší fyzické kondici, vliv mají i na prokrvení, libido, plodnost. Zvyšují zážitek těla ze všech stimulů a postarají se tak o ještě lepší soulož. Anebo o ještě častější.
Tribargin plus je přírodní doplněk stravy, který můžete užívat dlouhodobě, 2 tablety denně.

Foto: Unsplash.com